Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego nadal czujesz się wzdęty, zmęczony lub po prostu masz mdłości, gdy zjesz odpowiedni posiłek o niewłaściwej porze? Liczy się nie tylko to, co jesz, ale także pora posiłku, która może mieć ogromny wpływ na to, jak Twój organizm przetwarza składniki odżywcze, utrzymuje energię i wspiera ogólny stan zdrowia. Nasze ciała podążają za naturalnym rytmem dobowym, który wpływa na trawienie, metabolizm, a nawet produkcję hormonów w ciągu dnia. Oznacza to, że niektóre produkty spożywcze lepiej sprawdzają się w określonych porach – dodają energii rano, wspomagają trawienie po południu lub zapewniają spokojny sen w nocy.
W tym przewodniku omawiamy 20 codziennych produktów spożywczych – od bananów i płatków owsianych po kurczaka i gorzką czekoladę – i zdradzamy optymalne pory ich spożywania (i kiedy ich unikać). Niezależnie od tego, czy planujesz posiłki z myślą o lepszym trawieniu, wzroście poziomu energii, czy lepszej jakości snu, te proste zmiany w czasie pomogą Ci w pełni wykorzystać to, co jesz. Chodzi o to, aby zsynchronizować swój talerz z zegarem biologicznym.
🥇 1. Banan
✅ Najlepiej spożywać: wieczorem – bogate w magnez i potas banany pomagają rozluźnić mięśnie i ułatwiają zasypianie.
❌ Unikać: w południe – u niektórych osób mogą powodować ospałość lub niestrawność z powodu powolnego trawienia w południe.
🥛 2. Mleko
✅ Najlepiej: Na noc – Tryptofan zawarty w mleku wspomaga lepszy sen. Łagodzi również żołądek.
❌ Unikaj: Rano – Może spowalniać trawienie i powodować wzdęcia w połączeniu z innymi ciężkostrawnymi pokarmami.
🌾 3. Płatki owsiane
Kontynuuj na następnej stronie
