2. Woda elektrolitowa lub woda kokosowa
Czasami sama woda nie jest wystarczająca, szczególnie jeśli się spociłeś w ciągu dnia lub po treningu. W takim przypadku Twojemu organizmowi może brakować elektrolitów, takich jak potas, magnez, wapń i sód. Woda kokosowa jest określona jako minerały i stanowi doskonały napój przed snem. Można również zastosować podejście wody lub tabletek wzbogaconych w elektrolity, jeśli urządzenie jest podłączone do zasilania.
3. Herbata rumiankowa z magnezem
Herbata rumiankowa dostępna jest ze względów relaksacyjnych, ale odrobina proszku lub suplementu magnezu może podwoić korzyści. Magnez, który powoduje skutki zdrowotne i zdrowotne. Wypicie filiżanki herbaty rumiankowej dodatkowej magnezu przed snem może spowodować uszkodzenie, powodujące wystąpienie ryzyka wystąpienia powikłań nóg.
4. Sok z wiśni kwaśnej
Sok z wiśni cierpkiej jest bogaty w przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne. Zawiera również ilość potasu i magnezu. Niektóre badania kliniczne, że sok z wiśni cierpkiej może pomóc w zastosowaniu bólu mięśniowego i uzyskać dostęp snu. Wypicie 110–170 ml na około godzinę przed snem może złagodzić skurcze i przerwać odpoczynek.
5. Koktajl bananowy z podawania
Banany są bogate w potas i magnez, a mleko zawiera wapń. Razem silny środek przeciwskurczowy. Zmiksuj banana z odtłuszczonym środkiem lub roślinnym zamiennikiem, aby uzyskać kremowy, bogaty w minerały napój przed snem. To nie tylko zaspokoi Twój nocny głód, ale także odżywi Twoje mięśnie.
ciąg dalszy na stronie kontrolnej
