3. Pozycja na brzuchu
Jest to pozycja, w której ciało leży całkowicie na brzuchu, z głową zwróconą na bok, a nogi wyciągnięte lub lekko zgięte w kolanach.
Dlaczego eksperci radzą unikać tej pozycji?
Nadmierne skrzywienie kręgosłupa i szyi:
Podczas spania na brzuchu głowa jest zmuszona obrócić się na bok, aby umożliwić nosowi i ustom oddychanie, co prowadzi do przedłużonego skręcenia szyi i nacisku na stawy i mięśnie.
Krzywizna kręgosłupa w części tylnej również zwiększa się z powodu ciężaru ciała skierowanego w stronę brzucha, tworząc większy niż normalnie łuk (hiperlordoza), który powoduje ból dolnej części pleców.
Bezpośredni nacisk na narządy wewnętrzne:
Ludzkie ciało nie jest przystosowane do dźwigania całego ciężaru ciała, gdy leży na brzuchu. Brzuch i narządy wewnętrzne są narażone na stały nacisk podczas snu, co może wpływać na układ trawienny i powodować dyskomfort lub zgagę.
Pogorszenie jakości oddychania:
Leżąc na brzuchu, płuca i układ oddechowy stają się mniej wydajne, ponieważ brzuch naciska na przeponę, utrudniając płucom rozszerzanie się, co umożliwia głębokie oddychanie.
Twarz i skóra:
Stały nacisk na twarz podczas spania na brzuchu prowadzi do przedwczesnych zmarszczek i stanów zapalnych skóry w miejscach, w których ociera się ona o poduszkę.
Wniosek: Spanie na brzuchu jest najbardziej szkodliwe dla układu ortopedycznego i jakości oddychania, dlatego lekarze i specjaliści od snu zdecydowanie zalecają unikanie tej pozycji za wszelką cenę i stopniowe przechodzenie do zdrowszej pozycji.
więcej na następnej stronie
